E vertetuar: më pak se një orë biçikletë në javë vonon plakjen!
Pedalimi rifreskon mendjen … dhe rinovon trupin. Një studim nga Klinika Mayo në Rochester konfirmon se merr më pak se një orë çiklizmi në javë që përparimet e para të reflektohen në trupin tonë.
E para për ta bërë publike ka qenë revista shkencore Cell, por lajmi po kandidon si barut nga Rrjeti: një studim i studiuesve Mayo Clinic (një nga më prestigjozët në SHBA) siguron që kombinimi një orë biçikletë një javë së bashku me ushtrime të caktuara ka një efekt të menjëhershëm në qelizat e trupit tonë.
Eksperimenti u krye me dy grupe vullnetarësh, një me njerëz nga 18 deri në 30 vjeç dhe tjetra me njerëz nga 65 deri në 80 vjet. Për dymbëdhjetë javë (rreth tre muaj), të dy grupet kryen tre cikle trajnimi, të bazuara në seri biçikletash, shtrirje, trajnim në peshë dhe një kombinim të tyre.
Eksperimenti u krye me dy grupe vullnetarësh, një me njerëz nga 18 deri në 30 vjeç dhe tjetra me njerëz nga 65 deri në 80 vjet. Për dymbëdhjetë javë (rreth tre muaj), të dy grupet kryen tre cikle trajnimi, të bazuara në seri biçikletash, shtrirje, trajnim në peshë dhe një kombinim të tyre.
U fokusuam më shumë te biçikleta: mbështetej në një nxemje dhjetë minutash, pastaj katër cikle me katër minuta. Përpjekja ishte 90%, me tri minuta pushim në cdo seri. Pra, vetëm tri herë në javë.
Kombinuar me shëtitje dhe ushtrime të tjera, rezultatet janë të menjëhershme. Sipas kreut të studimit, Dr Sreekumaran Nair, ky trajnim lejon që të rigjenerohet mitokondria që ruan qelizat tona, duke ruajtur aftësitë e tyre. Jo vetëm kaq: 49% e anëtarëve të grupit të parë (18 deri në 30 vjet) përmirësuan performancën e tyre qelizore dhe, në mënyrë të vazhdueshme, luftuan plakjen, kjo shifër ishte deri në 69% në mesin e veteranëve (65-80 vjeç).
Kombinuar me shëtitje dhe ushtrime të tjera, rezultatet janë të menjëhershme. Sipas kreut të studimit, Dr Sreekumaran Nair, ky trajnim lejon që të rigjenerohet mitokondria që ruan qelizat tona, duke ruajtur aftësitë e tyre. Jo vetëm kaq: 49% e anëtarëve të grupit të parë (18 deri në 30 vjet) përmirësuan performancën e tyre qelizore dhe, në mënyrë të vazhdueshme, luftuan plakjen, kjo shifër ishte deri në 69% në mesin e veteranëve (65-80 vjeç).
Eksperimenti ndjek hapat e një shkencëtari tjetër nga King’s College London dhe në Universitetin e Birmingham, i cili pohoi se grupi i çiklistëve (55-80 vjeç) ishte në gjendje të jashtëzakonshme fizike dhe psikologjike..
I pyetur për studimin e botuar kohët e fundit, Dr Nair nuk kishte asnjë dyshim: “Bazuar në njohuritë tona,” shkencëtarja i tha Daily Mail ” me këto programe ushtrimi kur i shpëtojmë procesit të plakjes dhe njëkohësisht çdo ilaçi, “tha ajo.
No comments:
Post a Comment